🎯 Pour commencer, quels sont vos souhaits/objectifs ? (plusieurs réponses possibles)^*

🤰 Actuellement, vous êtes :^*

😣 Quelles difficultés rencontrez-vous actuellement avec votre alimentation ? (plusieurs réponses possibles)^*

🎂 Quel est votre âge ?^*

📈 Quelle est votre taille ?^*

⚖️ Quel est votre poids actuel ? Et si vous êtes concernée, votre poids habituel avant grossesse ?^*

👟 Faites-vous de l'activité physique ? (plusieurs réponses possibles)^*

🪑 Dans votre journée, combien de temps passez-vous assise généralement (hors repas et sommeil) ?^*

💊 Avez-vous des problèmes de santé ? (plusieurs réponses possibles)^*

🍒 Combien de portions de fruits consommez-vous par jour ?^*

1 portion = 80 à 100 g = 1 fruit moyen type pomme = 2 petits fruits type abricots

🥦 Combien de portions de légumes consommez-vous par jour ?^*

1 portion = 80 à 100 g = 1 poignée

🥜 Combien de portions de fruits à coque (pistaches, amandes, noix…) ou graines oléagineuses (graines de lin, de chia, de tournesol…) consommez-vous par jour ?^*

1 portion = 1 petite poignée = 2 cuillères à soupe et demi = 25 g

🍝 Combien de portions de féculents consommez-vous par jour ?^*

Les féculents regroupent :

- Les produits céréaliers : riz, pain, pâtes, sarrasin...

- Les légumineuses : lentilles, flageolets, haricots blancs, haricots rouges, pois chiches, pois cassés...

- Les féculents racines : pommes de terre, patates douces, topinambours, manioc

1 portion = 120 g cuits = 6 cuillères à soupe cuits = 40 g crus = 3 cuillères à soupe crus = 1 pomme de terre moyenne= 60 g de pain = 2 tranches de pain= 1/4 de baguette

🍛 Plus précisément, combien de fois par jour consommez-vous des produits céréaliers dans leur forme complète ou semi-complète (pain de campagne, pain complet, riz complet, pâtes semi-complètes, sarrasin…) ?^*

🧆 Plus précisément, combien de fois par semaine consommez-vous des légumineuses (pois chiches, pois cassés, lentilles, haricots rouges, haricots blancs, flageolets…) ?^*

🧀 Combien de portions de produits laitiers animaux (ou végétaux enrichis en calcium) consommez-vous par jour, y compris dans les plats comme un gratin à la béchamel ?^*

1 portion = 1 yaourt = 1 petit verre de lait (150 mL)= 30g de fromage

🐟 Combien de fois par semaine mangez-vous du poisson maigre ou blanc (colin, cabillaud, églefin, lieu noir, lieu jaune, sole, limande, tacaud, merlu, merlan, thon albacore…) ?^*

🍥 Combien de fois par semaine mangez-vous du poisson gras ou semi-gras (dorade, bar, rouget-barbet, maquereaux, saumon, sardines, anchois, thon blanc, thon rouge…) ?^*

🥩 À quelle fréquence mangez-vous de la viande "rouge" (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, gibier) et/ou des abats ?^*

🍗 À quelle fréquence mangez-vous de la viande blanche (dinde, pintade, poulet, canard, lapin) ?^*

🍖 Combien de portions de charcuterie/viande transformée mangez-vous par semaine ?^*

1 portion = 50g = 1 tranche de jambon blanc = 2 tranches de charcuterie type jambon cru ou mortadelle= 1 chipolatas= 5 tranches de charcuterie type rosette ou coppa = 2 cuillères à soupe de rillettes

🧈 Quelles matières grasses utilisez-vous le plus souvent ? (plusieurs réponses possibles)

🧈 Quelle quantité de matière grasse ajoutez-vous par jour à vos repas ?^*

🍬 Combien de portions de produits sucrés consommez-vous par jour ?^*

1 portion de produit sucré = 15 g de sucre = 3 morceaux de sucre = 3 cuillères à café de sucre en poudre ou de miel = 1 petit verre de jus fruit même 100 % pur jus ou de soda = 1/2 canette de soda = 3 bonbons = 1 part de gâteau moelleux = 5 petits biscuits secs type Spéculoos = 1 cuillère à soupe de confiture ou pâte à tartiner = 3 carreaux de chocolat noir 50 % ou chocolat au lait = 4 carreaux de chocolat noir 70 % = 1/2 barre chocolatée type Mars

💧 Combien de verres d'eau de taille moyenne (taille d'un gobelet = 200 mL), y compris thé et tisanes, buvez-vous par jour ?^*

👩‍🍳 Sur cette échelle de 0 à 10, comment situez-vous le fait-maison dans votre alimentation (0 = pas du tout de fait-maison, 10 = seulement du fait-maison) ?^*

📢 Quel est votre prénom ?^*

📧 À quelle adresse email puis-je vous contacter ?^*

📱 À quel numéro de téléphone puis-je vous transmettre l'analyse de votre pré-évaluation (SMS ou WhatsApp) ?^*

📱 Vous préférez :^*

🙋‍♀️ Avez-vous quelque chose à préciser ou à ajouter ?

Dans tous les cas, pensez à cliquer sur "Terminer" pour valider votre pré-évaluation nutritionnelle.